혈압에 좋은음식2 🍲 건새우 미역국 레시피 & 미역 효능 총정리! (혈압·다이어트·면역력까지) 건강한 한식 국물요리를 찾고 계신가요?건새우 미역국은 고소하면서도 담백한 맛으로 아침국이나 다이어트 식단, 환자식으로도 인기 있는 메뉴입니다.이번 포스팅에서는 초간단 건새우 미역국 레시피와 함께, 미역이 우리 몸에 끼치는 효능까지 정리해드릴게요. ✅ 건새우 미역국 레시피 (2~3인분)📌 재료 준비마른 미역 10g (불리기 전 기준)건새우 한 줌 (약 10~15g)참기름 1큰술다진 마늘 1작은술국간장 또는 액젓 1큰술물 800~1000ml소금 약간 (간 맞추기용)👩🍳 만드는 법미역 불리기마른 미역을 찬물에 10분 정도 불려 먹기 좋게 자릅니다.건새우 볶기냄비에 참기름을 두르고, 다진 마늘과 건새우를 볶아 구수한 향을 끌어냅니다.미역 넣기불린 미역을 넣고 2~3분 함께 볶아주세요.물 붓기물을 .. 2025. 4. 14. 🍆 가지나물 만드는 법과 건강 효능 총정리! (고혈압·당뇨·항암에 좋은 보랏빛 슈퍼푸드) 현대인의 식탁에서 건강한 반찬을 찾고 계신가요?가지나물은 간단하게 만들 수 있으면서도 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 암 예방에 효과적인 영양소가 풍부한 음식입니다.이번 글에서는 가지나물 레시피와 함께, 가지가 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 자세히 알려드릴게요. ✅ 가지나물 만드는 법 (굴소스와 된장활용하기~!)재료분량 가지3개된장1작은술굴소스1/2큰술 (기호에 따라 조절)다진 마늘1작은술다진 대파1큰술참기름1큰술깨소금약간소금약간 (간 맞추기용)👩🍳 조리 방법가지 손질하기깨끗이 씻은 가지는 길쭉하게 찢거나 어슷하게 썰어줍니다.👉 껍질째 사용하는 것이 영양과 색감 면에서 좋아요!가지 찌기찜기에 5분 정도 쪄서 익힌 후, 살짝 식혀 물기를 손으로 꼭 짜줍니다.양념 만들기볼에 된장 1작은술, .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
